Facts About อาหารก่อนออกกําลังกาย Revealed

Facts About อาหารก่อนออกกําลังกาย Revealed

Blog Article

อาหารเสริมก่อนออกกำลังกาย จำเป็นไหม ควรเลือกซื้ออย่างไร?

เลือกวัตถุดิบได้เอง: เราสามารถเลือกวัตุดิบที่สดใหม่ มีคุณภาพ และเหมาะสมกับความต้องการของร่างกายได้

โดยถ้าคุณออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอหนัก ๆ อาหารที่กินก็ควรมีคาร์โบไฮเดรในปริมาณสูง โปรตีนปานกลาง และไขมันต่ำ

เชื่อว่ามีหลายๆ คนไม่กล้ากินอาหารก่อนไปออกกำลังกาย เพราะกลัวว่าจะจุกระหว่างที่กำลังออกกำลังกาย แต่จริงๆ แล้วเราควรจะกินอาหารเข้าไปบ้าง เพื่อให้ร่างกายได้รับพลังงาน ทำให้เราออกกำลังกายได้นานขึ้นและประสิทธิภาพในการออกกำลังกายก็ดีขึ้นด้วยนะคะ

โดยคนสมัยก่อนจะมีวิธีทำข้าวต้มสามเหลี่ยม โดยจะใช้ข้าวเหนียวขาว หรือข้าวเหนียวดำ อย่างเดียว แต่ปัจจุบันคนสมัยใหม่ได้นำต้มสามเหลี่ยมประยุกต์นำมาใส่ไส้ต่างๆ เช่น ไส้ถั่ว ไส้หมูหยอง ไส้ฝอยทอง ไส้กล้วย เป็นต้น

ชะลอการดูดซึมน้ำตาล: เส้นใยชนิดที่ละลายน้ำได้จะช่วยชะลอการดูดซึมน้ำตาลเข้าสู่กระแสเลือด ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่ และลดความอยากอาหาร

แนะนำติชม แจ้งปัญหาการใช้งานร่วมงานกับเรา

มึนๆ งงๆ สิทธิ-สวัสดิการใดบ้างหนอที่ “คุณแม่” จะได้รับ

นางประไพ อุบลพงษ์ ที่ปรึกษา ชมรมผู้ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพตำบลคลองขุด บอกว่า ทางชมรมผู้ออกกำลังกายตำบลคลองขุด อยากเข้ามาสืบสานการทำข้าวต้มสามเหลี่ยม ซึ่งเป็นหนึ่งในวัฒนธรรมของท้องถิ่นที่กำลังจะหายไป เพื่อจุดประกายไม่ให้สิ่งเหล่านี้ซึ่งเป็นวัฒนธรรมสูญหายไป อยากถ่ายทอดให้นักเรียนสืบทอดวัฒนธรรมของเราไม่ให้สูญหาย

เคยสังเกตไหมคะว่า จานอาหารสมัยนี้ดูใหญ่ขึ้นกว่าแต่ก่อนเยอะเลย นั่นอาจเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้น้ำหนักเราเพิ่มขึ้นก็ได้นะ เพราะจานใหญ่ๆ ทำให้เราตักอาหารได้เยอะขึ้นโดยไม่รู้ตัว

เกี่ยวกับเราประวัติผู้บริหาร รับสมัครงานโฆษณาติดต่อเรา

ประสบการณ์ของผู้ใช้บริการ อาหารก่อนออกกําลังกาย ทุกความเห็นของท่านมีความหมาย

โดยถ้าคุณพยายามลดน้ำหนัก และไม่ใช่นักกีฬา ควรควบคุมปริมาณของว่างหลังออกกำลังกายไม่ให้มากเกินไป เพื่อไม่ให้ส่งผลต่อน้ำหนัก และควรกินคาร์โบไฮเดรตมากกว่าเล็กน้อย ถ้าคุณ ออกกำลังกาย แบบคาร์ดิโอ และถ้าคุณยกน้ำหนัก ก็ควรกินโปรตีนมากกว่าเล็กน้อย

เล็บเป็นอวัยวะสำคัญที่สะท้อนสุขภาพของเจ้าของได้ นี่คือเคล็ดลับในการดูแลเล็บให้สวยสุขภาพดี